久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
及早戒菸 遠離心血管疾病找上門
:
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
世界無菸日 今年聚焦菸品與心血管疾病
菸害是造成心血管疾病第二大危險因子，其中更造成全球12%因心臟病死亡，僅次高血壓，為了呼籲各國政府積極營造無菸環境，今年5月31日的世界無菸日，世界衛生組織將主題訂為菸品與心血管疾病，期盼透過各國政府的推廣宣傳，持續保護民眾免於菸害。
吸菸易引起心肌梗塞 持續吸菸復發機率高
根據世界衛生組織統計，全球每年超過700多萬人因菸害死亡，吸菸更是罹患冠狀動脈心臟疾病、中風及周邊血管疾病等的危險因子；國民健康署署長王英偉指出，尤其吸菸容易引起心肌梗塞，一旦罹患一次後，若患者仍持續吸菸，復發的機率是已戒菸者的2.9倍，但若罹患後即刻戒菸，再次梗塞的風險則可降低和非吸菸者一樣。
心臟病患者若戒菸 死亡風險減少36%
根據研究，即使每天僅吸一支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率，就比不吸菸者增加50%，且中風機率更增加超過20%；中華民國血脂及動脈硬化學會理事長葉宏一指出，唯有戒菸，才能有效降低對心血管的傷害，而有菸癮的冠狀動脈心臟病患者，若能戒菸，可望能減少36%死亡風險。
多元戒菸管道 助菸癮者一臂之力
臨床上，一名菸齡幾十年的蔡先生，平均一天就要吸兩包菸，近來因有胸痛、易喘等症狀就醫檢查，確定罹患冠狀動脈心臟病，除了進行心血管繞道手術，也在醫師建議下戒菸，透過戒菸藥物配合專業諮詢，總算成功戰勝菸癮；國民健康署呼籲，為了自己，也為了家人和朋友，及早戒菸，才能遠離對健康的傷害，想戒菸者可透過免付費戒菸專線0800-63-63-63，或全國4000多家醫事機構所的戒菸服務等，善用多元的戒菸管道，助自己一臂之力，早日脫離菸癮。
健康醫療網提醒您：
吸菸有害健康！
解除偏頭痛警報！兔子體操消除頭頸僵硬緊繃
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【早安健康／五十嵐久佳（頭痛專科醫生）】女性比男性更容易頭痛
- 三十多歲的女性偏頭痛患者居然將近男性的4倍，緊張型頭痛是男性的1.5倍，偏頭痛與女性荷爾蒙息息相關
- 二十至四十歲的女性是頭痛世代
- 三十多歲的女性每五人就有一人罹患偏頭痛
大家還是小孩子的時候，不分男女，罹患偏頭痛的比例幾乎一樣。在數據上，男孩子的比例還稍微多一點。然而過了初經的十五歲以後，女性的比例開始明顯增多，到了三十多歲將近是男性的四倍，令人大吃一驚。從這個比例來看，不難發現偏頭痛與女性荷爾蒙的變化息息相關。
從上面的圖表可以看出，二十多歲的偏頭痛女子比十幾歲多，三十多歲的女性每五人就有一個人飽受偏頭痛的困擾。這時的女性通常需要工作、養兒育女，正值人生中最忙碌的時期，還受到偏頭痛的侵襲，真是太慘了！
另一方面，日本人最常見的緊張型頭痛，其女性比例也是男性的1.5倍。即使上了年紀也依然如故，人數居高不下是其特徵。儘管如此，在現在的日本，因為頭痛而去醫院看病的人仍舊不多。
頭痛解決方法：睡前來做「兔子體操」
可以消除頭部緊繃和浮腫問題，伸直後頸，放鬆痠痛僵硬的部分，放鬆後睡眠狀況會更好。
刺激頭頂，也能放鬆頸部四周
- 把手撐在地上，採取跪姿。
- 將頭頂垂直的貼在地板上，把頭向內伸進手肘之間。
- 接著把屁股往上抬，將頭頂的髮旋按壓在地板上，以髮旋為軸心點，慢慢的往右轉三次，再往左轉三次。
- 保持低頭的姿勢，慢慢的伸直手肘，靜靜的把頭抬起來，回到最初的姿勢，結束。
【延伸閱讀】
- 偏頭痛的原因為何？有什麼其他症狀？該如何治療？
- 頭痛別再來！營養師：吃這4類食物，不吃藥也能舒緩
- 止痛藥也救不了？6種不只是頭痛的危險警報
本文摘自《頭痛女子完治手冊》／五十嵐久佳（頭痛專科醫生）／今周刊
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